You are hereБлоги / Блог Tanya / Бег - это жизнь

Бег - это жизнь


Аватар пользователя Tanya

By Tanya - Posted on 24 Май 2011

 Перед предстоящими соревнованиями и марафонами начинаешь все больше задумываться о физиологии бега. Что это за спорт такой? Как бегать, чтобы улучшить результаты и как не нанести организму вреда? 

Однозначного ответа нет, но полазив по всемирной паутине, можно найти, что многие ученые считают наиболее полезным для организма - бег на марафонские дистанции. Хотя некоторые недавние исследования, наоборот показали, что бег на короткие дистанции лучше укрепляет сердце. Также, учитывая большое разнообразие в спортивных магазинах различных кроссовок - все таки бесспорно лучшим и полезным для суставов и связок является бег босиком. Здесь и правильная постановка ступни, и работа мышц, и уменьшение ударной нагрузки, что благотворно сказывается на суставах и отсутствии тех травм, которые можно получить, бегая в кроссовках. Хотя энергозатрат для бега босиком требуется больше. Его даже рекомендуют для похудения.

Во время бега идет процесс перестройки организма, улучшается кровоснабжение всех органов, выводятся яды и шлаки, тонизируются сосуды. Заметила и пережила все это, можно сказать, на собственном опыте, страдая в юности и низким давлением, и постоянными простудными заболеваниями, и плохим кровоснабжением. Но только начав бегать - сначала по 2 км, а потом и более продолжительные дистанции - все это исчезло без следа - нормализовалось давление,  кровоснабжение (могу спокойно работать зимой с открытым окном).

Хотя у профессиональных бегунов заметно значительное изменение тканей печени и почек, но однозначного ответа по этому поводу ученые не дают. Мое личное мнение по этому вопросу - органы и не могут не измениться, ведь им приходится работать, а не находиться в состоянии спячки, как у обычного диванного обывателя. И это отнюдь не говорит о выработке ресурсов сердца и других органов, а наоборот о постоянном самоомоложении организма. Ведь кровь доносит больше питательных веществ, лучше идет клеточное обновление.  

Через 30 минут обычного бега или 10-20 интенсивного в организме начинает вырабатываться эндорфин - гормон счастья, он также хорошо снимает болевой синдром. Поэтому так тяжело себя чувствуешь в начале тренировки (особенно после длительного отдыха) и так хорошо вконце.

Но, хочется сказать еще, что не надо воспринимать бег, как обычную тренировку в тренажерном зале или др., и тогда вы гарантированно избежите неблагоприятных последствий, травм, переутомленности. Не смотрите себе под ноги, когда бежите, а на линию горизонта или выше, представляя себя летящим над землей.  Бегайте, учитывая свои биологические часы: для "жаворонков" лучшее время - утро, для "сов" - вечер.

Надо научиться получать от бега удовольствие! Бежать и радоваться жизни, наблюдать за изменениями природы, наслаждаться пропускаемым через легкие воздухом, слушать щебетание птичек или другие звуки природы. Пусть даже это будут звуки шумной улицы, но уметь воспринимать ее не как обычную улицу, а как звуки бурлящей жизни в унисон бьющемуся разгоряченному бегом сердцу. Может быть, поэтому всегда я не могла понять плеер в ушах бегущего. Ведь лучше бежать в темп с жизнью, чем в темп чужой музыки. В жаркий день - размеренно и неспеша, как плывущее по небу солнце; в моросящий дождь - в темп с капающим дождем, а может быть и быстрее, пытаясь убежать от него; в ветренный день - подпрыгивая и играя вместе с непослушным ветром. Ведь столько всего удивительного происходит во время тренировки... Здесь и сейчас! А лишив организм одного из органов чувств (ушей) мы просто не даем себе наслаждаться настоящим моментом, а воспринимаем бег как нудную тренировку, которую надо разнообразить веселой музыкой. Вобщем, это только мое мнение... Не хочу менять ничьи устоявшиеся привычки.

Жизнь очень интересна и разнообразна! Живите и бегайте по настроению, наслаждайтесь и тем и другим! Бег тоже не должен быт однообразен. Выйдите и пробегитесь быстрее или медленнее, если этого просит ваш организм. Может быть вы пока еще не чувствуете его желаний, но это только пока. Попрыгайте как ребенок, поскачите, пробегитесь босяком, или смените привычный маршрут на лесную тропинку, прыгните в холодное озеро после бега или просто примите холодный душ. И, я уверена, вы почувствуете себя новым человеком, словно заново родились на этот свет.  

Так что, бегайте и наслаждайтесь жизнью!

 

 

Share |

Аватар пользователя Viking

я разленилась совсем - бегать не охото, особенно после того как с одного расписания на другое перешла. А дело вот в чем: бегала раньше по расписанию для подготовки к марафону, где в будние дни бегаешь дистанцию в 3-4 мили (25-35 мин), а в выходные - длинные дистанции. Дак зато эти 3-4 мили пытаешься каждый раз быстрее пробежать. А по новому расписанию надо бегать 45 мин. и не зависимо от того сколько ты пробежал - дак вот я чувствую организм сопротивляется, так как если бежишь дистанцию определенную, то организм пытается и старается быстрее ее преодолеть, а на время так бегать - совсем вся мотивацию пропадает.

The only people who never fail are those who never try

Аватар пользователя Viking

а я вот так бегаю иногда))) очень вдохновляет, да и вообще лучше бегается

The only people who never fail are those who never try

Аватар пользователя Tanya

 Ха! Так то и мы бы всегда бегали! И мотивации больше никакой не надо 

Попробую тоже определенное время бегать - только не пойму немного. Думаю надо просто попробовать так. Легче что ли должно быть?

 Just Do It !

Аватар пользователя Viking

нет, я имею ввиду наоборот сложнее. Легче бежиться определенное расстояние (от точки А к точки В), чем просто бежишь определенное время и не знаешь, где финиш то)))

The only people who never fail are those who never try

Аватар пользователя Алексей

 А мне наоборот нравится:-) Скажем 30 минут бежишь в одну сторону 30 в другую. Каждый раз пытаешься за 30 минут убежать дальше.

Аватар пользователя Tanya

 Изучала самостоятельное приготовление изотоников
перед майской прогулкой - напитков восстанавливающих водно-солевой и энергетический баланс организма во время бега. Так вот, простейшим изотоником, который каждый может приготовить - смешать минералку (желательно с большим содержанием солей) с соком (лучше апельсиновым). Только газ из минералки нужно убрать взбалтыванием. Можно еще туда немного соли обычной добавить и глюкозы. Испробовали уже на себе. Вроде ничего.

 Just Do It !

Аватар пользователя Viking

читаю книгу щас о беге - Dean Karnazes - Ultra Marathon Man - автор не то что марафоны бегает - он по 300 миль устраивает пробежки. классная книга - вдохновляет

The only people who never fail are those who never try

Аватар пользователя Basil

500км. бегом! За какое время? Хотя до Фореста Гампа далековато 

Keep Walking.

Аватар пользователя Viking

The only people who never fail are those who never try

Аватар пользователя Tanya

Фильм вчера скачала про него. Ультрамарафон (50 штатов, 50 марафонов...) и Марафон по Сахаре (еще не посмотрела). Действительно здорово. Он еще столько людей привлекает - кто-то стартует с ним, кто-то финиширует. Группа поддержки с ним большая едет. 
Ты бы скинула ссылку - где книгу можно скачать (хоть на английском) - а то нигде не найду.

 Just Do It !

Похожие материалы

DODGE Rock'n'Roll LOS ANGELES 1/2 MARATHON Марафоны  серии Rock-n-Roll представляет из коллекцию спортивных событий, проводимых в крупных городах США. Изюминкой таких забегов является то, что на каждой мили дистанции играют рок-звезды. Участвуют в таких забегах около 10 тыс., в числе...
http://www.gazprom-transgaz-yugorsk.ru/files/2014/14_26_07_2013.pdf
Краткий обзор. Вчера вечером тащу из машины аккумулятор и детское кресло. На улице -30, праворульная моя Мазда в такой мороз и со свежим то не факт, что заведется, а утром ребенка в садик везти за 12км. На лестничной площадке сосед меня увидел. Сосед - мужчина уже в возрасте, с бородой, но глаза...
Share |